sracokfogynak.site
Mérleg
5 ember · −34.0 kg · 52 mérés · 2026. szept. 28.
A domain ellenére lányok csatlakozását is várjuk szeretettel.
#NévMost / leadva
- 1Máté137.8kg−15.2 kg137.8kg153.0−15.2−1.16/hét—2026. szept. 28.
- 2Gergő96.7kg−8.1 kg96.7kg104.8−8.1−0.96/hét—2026. szept. 18.
- 3Joci124.9kg−5.1 kg124.9kg130.0−5.1−1.23/hét—2026. szept. 20.
- 4Bence90.5kg−3.0 kg90.5kg93.5−3.0−0.60/hét—2026. szept. 17.
- 5Gergő Csordás70.4kg−2.6 kg70.4kg73.0−2.6−0.76/hét—2026. szept. 25.
Kalória deficit számoló
Add meg a BMR-hez kellő adatokat — 10 kilónként kiszámoljuk, mennyi kell ugyanahhoz a deficithez a következő 50 kg-ig. Alacsony aktivitás (home office, kevés mozgás). A számolás csak nálad, a böngészőben fut, semmit nem mentünk el.
kg
kcal
cm
év
Nem
Mifflin–St Jeor BMR × 1,2 (ülő, home office). 10 kg fogyás ≈ −120 kcal a fenntartóból, ezért ugyanahhoz a deficithez ennyivel kevesebbet kell enni.
Töltsd ki a súlyt, kalóriát, magasságot, életkort és a nemet — a táblázat azonnal megjelenik.